fbpx
Marlena Justyna

Współpraca indywidualna

Pomogę Ci wyjść z błędnego koła odchudzania i zbudować zdrowe relacje z jedzeniem. Krok po kroku poprowadzę Cię przez proces, dzięki któremu okiełznasz podjadanie, zajadanie emocji lub kompulsywne objadanie, zaczniesz jeść tyle, ile realnie potrzebuje Twój organizm i w końcu poczujesz się dobrze w swoim ciele.

Zrealizujmy razem Twoje marzenie!

K

Jesteś zmęczona kolejnymi próbami odchudzania, które zamiast efektów, przynoszą frustrację?

K

Chcesz osiągnąć wymarzone rezultaty, ale ciężko Ci się zmotywować, bo odchudzanie kojarzy Ci się z rezygnacją z przyjemności?

K

A może doskonale wiesz, co powinnaś robić i działasz, ale Twój zapał szybko gaśnie przygnieciony codziennymi obowiązkami?

Wyobraź sobie, że w końcu tracisz zbędne kilogramy na stałe, czujesz się dobrze w swoim ciele i żyjesz pełną piersią!

Podczas współpracy pomogę Ci odzyskać kontrolę, zbudować zdrowe relacje z jedzeniem i osiągnąć szczupłą sylwetkę bez stresu i wyrzeczeń. Byś już nigdy więcej nie musiała się ograniczać i odczuwać poczucia winy z powodu niepowodzeń. I byś już zawsze czuła się ze sobą dobrze i brała od życia to, na co zasługujesz.

Co zyskasz dzięki współpracy ze mną?

Dzięki współpracy ze mną:

* Okiełznasz zajadanie emocji i nauczysz się radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami w zdrowy sposób

* Uporasz się z kompulsywnym objadaniem się i odzyskasz kontrolę nad tym, co jesz

* Wyjdziesz z błędnego koła odchudzania i naprawisz relacje z jedzeniem

* Nauczysz się słuchać sygnałów z ciała, zaczniesz jeść tyle, ile realnie potrzebujesz i w końcu sobie zaufasz

* Wprowadzisz zasadę uważnego jedzenia – posiłki będą smakować o niebo lepiej, a Ty będziesz jeść mniej

* Rozpracujesz pętlę nawyków i przestaniesz nawykowo sięgać po jedzenie

Dzięki współpracy ze mną:

* Nauczysz się samodzielnie komponować zdrowe, proste i smaczne posiłki

* Pokonasz uzależnienie od cukru i zapanujesz nad apetytem na słodycze

* Dowiesz się jak podejść do jedzenia na mieście, na wakacjach, wyjazdach oraz podczas uroczystości

* Nauczysz się wprowadzać zdrowe zmiany w prosty sposób i nie tracić przy tym motywacji

* Nauczysz się radzić sobie z „porażkami” w procesie odchudzania i z myśleniem „wszystko albo nic”

* Wzmocnisz swoją asertywność i dowiesz się jak rozmawiać z bliskimi, by byli dla Ciebie wsparciem

Co wyróżnia współpracę ze mną?

Rozumiem Twoją sytuację – sama miałam zaburzoną relację z jedzeniem. Zmagałam się z zajadaniem emocji i kompulsywnym objadaniem. Dlatego pomogę Ci nie tylko jako psychodietetyk i psycholog, ale przede wszystkim jako dziewczyna, która doświadczyła problemu na własnej skórze.

Nie narzucam, słucham – mam wiedzę i doświadczenie z zakresu psychodietetyki i znam się na tym, co robię, ale to Ty wiesz najlepiej, z czego wynikają Twoje problemy z masą ciała, co u Ciebie działa, a co nie i co pragniesz osiągnąć. Dlatego nie narzucam gotowych rozwiązań. Nie skupiam się na problemie. Skupiam się na Tobie.

Dam Ci narzędzia – sama rozmowa to często za mało. Dlatego dostaniesz ode mnie unikatowy (bo dopasowany do Ciebie) zestaw materiałów i narzędzi, dzięki którym będziesz mogła odkrywać, uczyć się i rozwijać również między naszymi spotkaniami i osiągniesz swój cel dużo szybciej.

Co zapewniam w ramach współpracy?

Wygodne spotkania online w swobodnej, koleżeńskiej atmosferze
Plan posiłków, który układamy wspólnie, byś mogła jeść w zgodzie ze sobą
h
Materiały i narzędzia, które pozwolą Ci rozwijać się również poza spotkaniami
Z
Monitorowanie Twoich postępów (byś wiedziała, że to, co robisz naprawdę działa)
v
Wsparcie między spotkaniami (możesz pisać lub dzwonić, gdy jest taka potrzeba)
Bonusy, mi.in. w postaci FIT przepisów i technik relaksacyjnych

Jak wygląda współpraca krok po kroku?

K

PODEJMUJESZ DECYZJĘ

Podejmujesz decyzję, że chcesz ze mną pracować. Możesz napisać do mnie na adres kontakt@pracowniapsychodietetyki.pl lub zadzwonić na numer 796 531 713. Jeśli się wahasz, odpowiadam na wszystkie Twoje pytania, byś mogła rozwiać wątpliwości.

K

UMAWIAMY SIĘ NA PIERWSZĄ KONSULTACJĘ

Ustalamy dogodny termin i formę spotkania. Obecnie konsultacje obywają się wyłącznie online (zwykle przez ZOOM, ale może to byc również Skype, Messenger, WhatsUp lub Google Meet).

K

PIERWSZA KONSULTACJA - 1 h

Rozmawiamy szczegółowo na temat tego jak wygląda Twoja sytuacja, co chciałabyś osiągnąć, jak wyglądały Twoje wcześniejsze próby i na tej podstawie określamy wspólnie nad czym możemy pracować w trakcie współpracy. Decydujesz, czy działamy razem dalej. Ustalamy zasady współpracy (m.in. formę umawiania i odwoływania spotkań, płatności oraz kontaktu między spotkaniami).

K

KOLEJNE SPOTKANIA - 1h

Spotykamy się regularnie. Na początku dobrze, by spotkania odbywały się raz w tygodniu. Potem stopniowo coraz rzadziej (jednak zawsze Ty decydujesz). W trakcie spotkań odpowiadam na Twoje pytania, przekazuję Ci niezbędną wiedzę, pracujemy z wykorzystaniem narzędzi psychodietetycznych.

K

MAMY REGULARNY KONTAKT MIĘDZY SPOTKANIAMI

Jeśli chciałabyś zadać mi jakieś pytania między spotkaniami, możesz do mnie śmiało pisać lub dzwonić. Zależy mi na tym, byś czuła się komfortowo również między spotkaniami.

Opinie

Do Marleny trafiłam po licznych próbach zapanowania nad zajadaniem emocji. Uzyskałam fachową pomoc skierowaną na mój problem, któremu wcześniej nie potrafiłam stawić czoła, mimo iż tematem zajadania emocji interesowałam się już od dawna, szukając pomocy w książkach oraz na wcześniejszych terapiach. Marlena pomogła mi dotrzeć do zródła problemu zadając pytania, które spowodowały u mnie refleksję i odwagę do stanięcia w prawdzie z samą sobą. Bardzo duża umiejętność słuchania, która pomogła mi rozpoznać emocje, skoncentrować się na sednie problemu, a następnie wdrożyć działania, które sprawiły, że w zdrowy sposób podjęłam walkę o siebie. Polecam z całego serca.

Magda

Holistyczne podejście do problemu, wspaniały dar słuchania ze zrozumieniem, umiejetność stawiania trafnych pytań i nieustanna pomoc w odnajdywaniu siły do walki z problemami. Serdecznie polecam współpracę! Zapewniam, że warto 👍 Bardzo dziękuję za dotychczasową pomoc i już nie mogę doczekać się kolejnych spotkań! Pozdrawiam ☺️

Anna Z.

Bardzo gorąco polecam każdemu kto walczy z nadmiarami kilogramów. Marlena odczarowuje diety, zakazane produkty, rygory wszelkie… i nagle okazuje się że sam z siebie człowiek zaczyna jeść zdrowo. Ciepła i empatyczna. Pomaga wypracować nowe. Pokazuje kierunki i mówi „słuchaj ciała”. Nie da się być idealnym, ale można być optymalnie dobrym. I dobre zwyczaje i nawyki żywieniowe bez bólu zaczynają funkcjonować, a kilogramy znikają. Super!!! Marlena!!! Bardzo dziękuję!

Małgorzata

Bardzo polecam Panią, wiedza, doświadczenie i zdrowe podejście do życia. Nie mam nadwagi, bardziej inne zaburzenia odżywania i Pani Marlena pomogła mi w zmianie podejścia do jedzenia, diety. Pani Marlena jest bardzo zaangażowana, widać, że uwielbia to co robi, a przynajmniej ja miałam takie poczucie pracując z Nią 🙂 Pozdrawiam

Weronika K.

Bardzo polecam! Pani Marlena pokazała mi, jak zmieniając podejście do codziennego jedzenia można wiele zmienić nie będąc przy tym na żadnej diecie : ) Super kontakt, dobra atmosfera podczas spotkań, można porozmawiać o wszystkim a do tego dostałam sporą dawkę informacji o tym, co i jak jeść, aby zadbać o zdrowie. Warto tu zajrzeć! : )

Monika G.

Naprawdę wyrozumiała i miła osoba. W najgorszym momencie swoich relacji z jedzeniem otrzymałam skuteczną pomoc, na którą składały się rozmowy skłaniające do refleksji oraz liczne sposoby na zbudowanie nowych, zdrowych nawyków żywieniowych. Pani Marlena dysponuje dużą wiedzą w zakresie dietetyki i jest cierpliwą osobą. Na pewno można na nią liczyć 🙂

Zosia

Dziękuję Ci za dietetyczne wsparcie i pomoc w poukładaniu sobie tego wszystkiego w głowie. Mam teraz więcej wyrozumiałości dla swoich potknięć i zaufanie do siebie. I jak mi się zdarza zboczyć nieco z kursu, to wiem, że to jest w porządku, bo jestem tylko człowiekiem. Że to nie powód do wyrzutów sumienia, żaden życiowy dramat. Cały czas myślę o tym, że ważny jest kierunek, a nie perfekcja w tym wszystkim. I to mi przede wszystkim daje moc. Dzięki za wszystko.

Iga B.

Podczas wspólnych sesji mogłam liczyć na ogrom wiedzy, duże wsparcie i dostosowanie się do moich bieżących potrzeb. To wszystko zaowocowało dużą zmianą nad swoim podejściem do sposobu żywienia. Bardzo serdecznie polecam pracę z Marleną.

Marta W.

Najczęściej zadawane pytania

Czy współpraca online jest tak samo skuteczna, jak współpraca w gabinecie?

Badania potwierdzają, że współpraca online jest równie skuteczna, co współpraca stacjonarna (jeśli do mnie napiszesz, prześlę informacje o tych badaniach). Przy tym współpraca online to wygoda i oszczędność czasu 😉

Czy muszę wykonać jakieś badania przed rozpoczęciem współpracy?

Należy pamiętać, że co najmniej raz w roku warto wykonać badania, by upewnić się, czy wszystko jest w porządku. Nie w każdym przypadku jednak będą one niezbędne do rozpoczęcia współpracy. Porozmawiamy o tym podczas pierwszej konsultacji i w razie potrzeby wskażę Ci jakie badania warto wykonać.

Czy są pacjenci, z którymi nie podejmujesz współpracy?

Zdarza się, że dla pełnego bezpieczeństwa pacjenta, niezbędne jest przeprowadzenie badań diagnostycznych i współpraca z innymi specjalistami. Brak podjęcia takich działań może stanowić przeszkodę dla dalszej współpracy. Omawiamy szczegółowo tą kwestię w trakcie pierwszego spotkania.

Jak często odbywają się spotkania?

Optymalnie jeśli na początku współpracy spotykamy się raz w tygodniu. Potem stopniowo możemy zacząć spotykać się rzadziej. Zawsze jednak to Ty decydujesz.

Co jeśli w trakcie trwania współpracy mam wyjazd lub inne zdarzenie, które uniemożliwi mi kontakt?

Bez obaw 😉 Jeśli przez jakiś czas współpraca nie będzie możliwa, „zamrażamy ją” i wznawiamy, gdy będzie już można swobodnie ją kontynuować.

Czy muszę przyjmować jakieś suplementy?

Zbilansowana dieta zapewnia pokrycie zapotrzebowanie na wszystkie składniki mineralne oraz witaminy (oprócz witaminy D3 w okresie jesienno-zimowym). Zalecam przyjmowanie suplementów jedynie w uzasadnionych stanem zdrowia przypadkach 😉

Muszę ćwiczyć, żeby mieć efekty, czy wystarczy zmiana żywienia?

Spadek masy ciała może nastąpić wskutek samej zmiany nawyków żywieniowych. Ćwiczenia nie są konieczne, ale oczywiście przyspieszają proces utraty kilogramów. Nie warto jednak katować się ćwiczeniami. Zawsze szukam z pacjentami takiej formy aktywności, która będzie wiązała się z przyjemnością i relaksem 😉

Ile mogę schudnąć w trakcie trwania współpracy?

Tempo utraty kilogramów to kwestia bardzo indywidualna. Maksymalny bezpieczny spadek masy ciała, który nie zwiększa prawdopodobieństwa wystąpienia efektu jo-jo, to od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Do takiego spadku dążymy. Być może marzysz o dużo szybszych efektach, ale pamiętaj, że szybka utrata kilogramów najczęściej wiąże się z wystąpieniem efektu jojo, natomiast wolny spadek zwiększa szansę na to, że kilogramy nie powrócą.